Mindfulness

DIRIGIDO

A todas aquellas personas trabajadoras en activo ya sea por cuenta propia (Autónomos) o por cuenta ajena. Las personas de empresas públicas solo tienen acceso a los cursos Transversales y con plazas limitadas.

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Lunes, Martes y Miércoles de 14:45 a 17:45

OBJETIVOS

• Dotar de las técnicas necesarias para aumentar los niveles de conciencia, contribuyendo a gestionar mejor los cambios, optimizar la toma de decisiones, gestionar las crisis y los desafíos del día a día, así como obtener bienestar y un alto rendimiento personal y profesional.

CONTENIDOS

1. CONCIENCIA EMOCIONAL Aprender a relajarse y a soltar.

1.1. Como hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cotidiana
1.2. Identificar tus estreses y superarlos
1.3. Identificar tus emociones y aprender a gestionarlas La conciencia llena y la reducción del estrés.
1.4. Cómo parar tu jefe?

2. Actuar en vez de reaccionar Aprender a gestionar el conflicto.

2.1. Aprender a comunicarte de una forma asertiva
2.2. Técnicas de asertividad .

3. El estrés y la gestión del tiempo.

3.1. Gestiona el tiempo de forma eficaz
3.2. Los ladrones del tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones

4. Aprender a optimizar la toma de decisiones.

4.1. Aprender a ver otras perspectivas
4.2. Como disminuir los juicios y las expectativas

Más info:

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